na mase

prosta odp. na mase robi sie glownie na duze partie miesni po 4 serie na male 3 (mniej wiecej i najrposciej mowiac) a powtorzenia to tak jak wyzej kolega napisal 10-12 i z 2 w zapasie nigdy nie na max! PozdrOOO

Dzięki za odpowiedzi, ale chodzi mi o typ treningów jaki wykonywać, czy stosować trening na masę mięśniową + ciągłe aeroby ? I do tego np. kreatyna ?

[...] jem wszystko, ale nie przepadam za rybami (ale się zmuszę) Stan zdrowia : zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, jak się zrobi cieplej to bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe Stosowane wcześniej diety : kiedyś na mase (przejście z 65 kg do 73)

ok a co z obciążeniem,duże czy małe,Bo słyszałem ze na rzeżbe się ćwiczy małym a na mase dużym

Na masę, rzeźbę jest dieta. trening to sprawa drugorzędna ważna ale nie najważniejsza, ilość serii, ćwiczeń, ciężar( duży ciężar to pojęcie względne dla jednego to 50kg dla innego 100kg itd) zależnie od stażu, metody treningowej (split, fbw, hst itd), od indywidualnych upodobań, ja na przykład robię główne ćwiczenia w splicie ( przysiady, mc, [...]

aha ,mój ciężar maxymalny to 13kg,mam 16 lat i wole narazie nie robić przysiadów z obciążeniem,czyli na mase robić (Według moich osiągnięć) 10 powtórzeń,3serie(na jedno ćwiczenie) i ciężar 10 kg.Moze być??

no buster na rzezbe. Jak cos to no booster i to nie jest ani na mase ani na rzezbe ani na nic innego. Tylko powoduje pompe po treningu i lepsze skupienie na treningu. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-06-04 13:19:23

1 bzdurne troche pytanie poprostu zeby zbic to co mam wyksztalcici jak najlepiej miesnie 2 pomysl jezeli bym jechal na mase w sezonie przytylbym pare kg to bym stal sie wolniejszy mniej zwrotny dla mnie piorytet to gra w pilke noznna a nie kulturystyka 3 wtorek mam plecy biceps czwatek nogi barki przedramie piatek klatka triceps

na mase ja chce cwiczyc zima jak nie bedzie ligi tzn od polowy grudnia do konca stycznia i od lutego rzezba szybkkosc:)

Chodziło o wymiary i profil:) Diete proponuje mu ułożyć i dać do sprawdzenia... Przecież nikt za niego ani za nikogo innego diety Ci nie ułoży... a co do treningu trzeba się zastanowić czy na mase,siłe, rzeźbe... bo on chce polepszyć swój wygląd ale w jaki sposób... co dla niego jest ważne w wyglądzie... o to chodziło człowieku:)!!!

jaki to trening na mase ??? musisz zaczać jesć bo pewnie tutaj jest problem napisz co zjadłeś wczoraj w ciągu dnia ??

adraian123 muwisz ze powinno wystarczyc a te polaczenie mety z tescie chyba bardziej pujdzie mu na sile niz na mase ??

adraian123 muwisz ze powinno wystarczyc a te polaczenie mety z tescie chyba bardziej pujdzie mu na sile niz na mase ?? A nie na rzeźbe? Przeczytaj co napisałeś i pomyśl trochę nad tym :)

Dzięki, a jest tam napisane aby "1-3 porcji dziennie – po przebudzeniu, pomiędzy posiłkami, po treningu lub przed snem. 1 porcję preparatu (35 g – 96 jednostek = 4 miarki lub 5,5 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w o 150 ml wody." Ja chciałbym jeść białko po treningu 1, co drugi dzień. Czyli po prostu zalać 3/5 wody (czy mleko nie może być? [...]

ile chcesaz za wyciag ???? jak co jestem pierwszy chetny ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

"Przy powaznym treningu na mase tak naprawde nie ma miejsca na budowanie wytrzymalosci." A co ja innego napisalem?

Ale to dieta na masę/redukcję ??

Ale to napewno nie z początku, bo bym się zajechał. Po jakim czasie trenowania SW dodać siłke i jaki trening najlepszy byłby dla mnie pod SW, na mase w moim wypadku(chudzielec ze mnie)? Np. fbw traktora (5 podst. ćwiczeń)? Myślałem żeby dodać jakiś domowy trening na początku z SW, a dopiero tak po pół roku, roku dodać siłownię, aby organizm się [...]

Kreatynę bierz po 5g przed i po treningu, nie musi być cm3. Gainera pij od razu po treningu, razem z cm3, a po godzinie zjedz pełnowartościowy posiłek. Jak chcesz białko uniwersalne to weź Nitroprogen. Będzie dobre na każdą porę dnia. A czekoladowy smak jest ekstra. Ewentualnie możesz dołożyć jakąś przedtreningówkę jak chcesz, np. S.A.W. Tu [...]

yyyy? o ile dobrze pamiętam to w atlasie ćwiczeń pisało że 12-16 jest na mase do tego się zastosowałem :/